Derealisatie door stress of burn-out

Ja, stress kan derealisatie geven. Als je lang te veel moet, raakt je systeem overbelast. Alles voelt dan onecht, alsof er een glazen wand tussen jou en de wereld zit. Dat heet depersonalisatie en derealisatie (DPDR). Na een bad trip is stress, overbelasting en burn-out de meest voorkomende oorzaak die ik zie. Vaak zakt het als je rust neemt en goed slaapt. Blijft het hangen, ook als de stress voorbij is, dan is het op te lossen.

Direct naar: Hoe kan stress derealisatie geven? · Burn-out of derealisatie? · Gaat het weer weg? · Wat kan ik doen bij DPDR door stress?

Hoe kan stress derealisatie geven?

Derealisatie is geen symptoom van angst. Het is een vorm van dissociëren: als vechten en vluchten niet meer werken, neem je afstand van jezelf. Alles wat je als bedreigend of als te veel ervaart, kan dat veroorzaken. Bij de een is dat een bad trip of een ongeluk. Bij de ander is het langdurige druk: werkstress, studiestress, examens of een burn-out. Ik zie het vaak bij jonge vrouwen in een studie- of examenperiode.

Ook chronisch slaaptekort en oververmoeidheid spelen mee. Bijna iedereen kent het gevoel na twee slapeloze nachten: je bent er niet helemaal bij en alles voelt een beetje raar. Derealisatie is daar een sterke versie van.

Hoe voelt derealisatie door stress?

Mensen beschrijven het vaak als een jetlag die niet overgaat. Je bent er niet helemaal bij. Je herkent jezelf soms niet in de spiegel. Boodschappen doen of autorijden voelt ineens onwerkelijk. Je lichaam en je hoofd lopen niet meer gelijk.

Wil je weten of het bij jou om derealisatie gaat? Doe dan de derealisatie- en depersonalisatietest.

Burn-out of derealisatie: wat is het verschil?

Bij een burn-out ben je uitgeput. Bij derealisatie voelt de wereld of jijzelf onecht. Soms speelt het allebei, en het werkt twee kanten op. Stress kan derealisatie geven. Maar ik zie ook mensen die juist in een burn-out raken door het vechten tegen de derealisatie.

Je hoeft dus niet eerst ergens anders je burn-out te laten behandelen. Ik los stress, burn-out en derealisatie samen op, in één traject. Veel mensen die bij mij komen, zijn eerder alleen voor hun burn-out of paniek behandeld. Het onechte gevoel bleef dan. Je leest het terug in de ervaringen van mensen die bij mij kwamen.

Waarom blijft derealisatie hangen als de stress voorbij is?

Je schrikt van het vreemde gevoel en gaat jezelf controleren: is het er nog? Dat opletten geeft nieuwe spanning, en die spanning houdt de derealisatie vast. Zo kom je in een vicieuze cirkel. Hoe dat patroon verloopt, lees je bij hoe lang duurt derealisatie.

Wat kun je zelf doen bij derealisatie door stress?

• Neem rust. Haal waar het kan de druk eraf.
• Slaap goed. Een vast slaapritme helpt. Slaaptekort maakt derealisatie erger.
• Beweeg. Bewegen brengt je terug in je lijf, uit je hoofd.
• Let op schermen. Uren gamen of series kijken tot laat houdt het in stand.
• Laat drugs staan en drink weinig alcohol.

Dit helpt, maar bij de meeste mensen gaat het met specialistische therapie sneller. Meer tips vind je bij wat kan ik zelf doen.

Veelgestelde vragen

Gaat mijn derealisatie door stress weer weg?

Derealisatie door stress zakt vaak als je rust neemt en goed slaapt. Is het na een paar weken rust nog niet weg, of komt het steeds terug? Dan gaat het meestal niet meer vanzelf over. Ook dan is het op te lossen, ook als je er al lang last van hebt.

Wat kan ik doen bij DPDR door stress?

Bel me. Ik help je met de derealisatie én met de stress of burn-out eronder. Alleen de burn-out of de paniek behandelen is vaak niet genoeg. Ik heb DPDR zelf gehad en help mensen sinds 2013, online via Zoom, vanuit je eigen huis. Meestal zijn zes tot zestien behandelingen nodig. Hoe dat gaat, lees je bij derealisatie oplossen.

Word ik gek van derealisatie door stress?

Het voelt soms zo, maar je wordt er niet gek van: je weet nog wat echt is. Hoor je stemmen of zie je dingen die er niet zijn? Ga dan naar je huisarts. Lees ook word ik gek van derealisatie.